5 maneras de lidiar con los vampiros emocionales de tu vida

Consejos para lidiar con vampiros emocionales:

  • Establecer límites claros: Define lo que es y no es aceptable en su comportamiento e interacción.
  • Apegarse a los hechos: Evite involucrarse en discusiones emocionales. Céntrese en hechos y ejemplos específicos.
  • Practicar la atención plena: Sea consciente de cómo sus comportamientos le afectan y por qué.
  • Hablar con un terapeuta o entrenador: Obtenga apoyo profesional para establecer límites y mejorar su autoconciencia.
  • Interactuar virtualmente o evitarlos: Mantenga la distancia si es posible. Limite la interacción personal o conviértala en comunicación por correo electrónico o llamada.

Emocionales vampiros: descubre cómo identificarlos y protegerte

¿Existe un compañero de trabajo al que sueles evitar o alguien que te deja una sensación desagradable después de pasar tiempo con él? Quizás has notado que un colega en particular te hace sentir agotado. O tienes una palpable sensación de temor cada vez que tienes que interactuar con cierta persona.

Los monstruos pueden no ser reales, pero los vampiros emocionales ciertamente lo son, y pueden causar estragos en tu confianza, bienestar y productividad. Aprende qué son los vampiros emocionales, cómo detectar uno (tanto dentro como fuera del trabajo) y cómo lidiar con ellos. (No se necesita ajo, lo prometemos).

¿Qué son los vampiros emocionales?

En la mitología, un vampiro es una criatura que sobrevive alimentándose de la sangre de otros seres vivos. Suelen ser un tipo de criatura no muerta, por lo que viven para siempre, pero no pueden sobrevivir mucho tiempo a la luz del sol. Lo más probable es que no encuentres muchos de ellos merodeando por tu lugar de trabajo.

Los vampiros energéticos, por otro lado, prosperan en el trabajo. Eso se debe a que muchos de nosotros envolvemos nuestras identidades en torno a lo que hacemos para ganarnos la vida. Traemos todo nuestro ser a nuestros trabajos y medimos nuestra autoestima en función de nuestros logros. Un vampiro emocional se alimenta de lo que más nos importa.

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¿Qué quieren los vampiros emocionales?

Los vampiros emocionales pueden ser conscientes o no de su comportamiento, pero eso no hace que su comportamiento sea menos tóxico. Su deseo de desviar la atención de sus propias inseguridades los lleva a manipular y abusar emocionalmente de otros.

Al controlar la narrativa para mantenerse firmemente en el centro (y preferiblemente, en el asiento de la víctima) se aseguran de que nunca tengan la culpa. Estas personas son expertas en evitar la responsabilidad de sus propias acciones y vidas.

Independientemente de si una persona lo hace intencionalmente o no, los efectos de los vampiros emocionales pueden tener un impacto en tu salud mental. Aquí hay cinco tipos de vampiros emocionales y cómo detectarlos por lo que dicen y hacen:

5 tipos de vampiros emocionales

Narcisistas

Nombrados por otro favorito mitológico, los narcisistas parecen incapaces de hablar de otra cosa que no sea ellos mismos. Incluso si estás molesto o estás pasando por algo difícil, no pueden apartar su atención de sí mismos el tiempo suficiente para sentir empatía, o incluso para escucharte. Este tipo puede ser especialmente difícil cuando tienes una relación personal cercana con ellos. Tendemos a confiar en las personas más cercanas a nosotros para que nos ayuden a superar una crisis. Los narcisistas son demasiado inmaduros emocionalmente y egocéntricos para ver cuándo necesitas ayuda.

Amantes del drama

Los vampiros dramáticos siempre están en medio de una crisis emocional. Si algo sale bien en su vida, lo minimizarán o encontrarán algo de qué quejarse. Si algo va mal, es todo lo que oirás durante días, semanas o incluso meses. El contratiempo no tiene por qué ser grande: pueden encontrar la manera de convertir cualquier cosa en una historia catastrófica. Si pasas suficiente tiempo cerca de una persona dramática, es posible que la escuches contar la misma historia una docena de veces. El tiempo suficiente, y podrías convertirte en un coprotagonista en su drama.

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Víctimas

Nada es culpa de la víctima. De hecho, incluso cuando tienes "pruebas contundentes", harán acrobacias emocionales y mentales bastante impresionantes para justificar su comportamiento. Este tipo de personas son muy sensibles a las críticas percibidas y atacarán si intentas señalar lo que podrían haber hecho de manera diferente. A menudo, las personas con mentalidad de víctima están más interesadas en la simpatía que en las soluciones. Descubrirás que las víctimas no aceptan bien los consejos y parecen no estar interesadas en resolver problemas. Siempre tienen una razón por la que no funcionará, por lo que ven poco sentido en intentarlo.

Controladores

Si estás hablando con alguien que te hace sentir que solo hay una respuesta correcta, probablemente estés hablando con una persona controladora. Este tipo de personas pueden hacerte sentir que tienes que obtener su aprobación para todo lo que haces. Estos vampiros energéticos pueden ser dominantes o sutiles en sus manipulaciones. Después de hablar con alguien que está controlando, a menudo sientes que te estás cuestionando a ti mismo.

Habladores

Las personas excesivamente conversadoras pueden dominar la conversación con sus propias opiniones y puntos de vista. Si tienes la oportunidad de hablar, rápidamente te descartan para poder volver a lo que estaban diciendo. Estas personas siempre están pensando en lo que dirán mientras tú estás hablando. Si los llamas por eso, a menudo pueden recitar lo que dijiste pero pierden el matiz. Los conversadores encuentran una manera de hacer girar todo de nuevo a su punto de origen. No pueden soportar el silencio.

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