Abuso mental: La agresión invisible

Consejos para el usuario

  • Busca ayuda: Comunícate con la Línea Nacional de Ayuda contra la Violencia Doméstica (1-800-799-SAFE (7233)) o con organizaciones locales contra la violencia doméstica.
  • Confía en tus amigos y familiares: Habla con personas cercanas sobre el abuso y busca su apoyo.
  • Documenta los incidentes: Anota las fechas, horas y detalles de los comportamientos abusivos.
  • Prioriza tu seguridad: Elabora un plan de escape y ten un lugar seguro para ir si es necesario.
  • No te culpes: El abuso nunca es tu culpa. Los abusadores son responsables de sus acciones.
  • Practica el cuidado personal: Cuida tu salud física y mental.
  • Busca terapia: Un terapeuta puede ayudarte a procesar el trauma y desarrollar estrategias de afrontamiento.
  • Únete a grupos de apoyo: Conéctate con otras personas que han experimentado abuso para compartir experiencias y apoyo.
  • Recuerda que no estás solo: Hay recursos y personas que se preocupan por ti y quieren ayudarte.

¿Qué es el abuso mental?

El abuso mental es el uso de amenazas, insultos verbales y otras tácticas más sutiles para controlar la forma de pensar de una persona. Esta forma de abuso es especialmente perturbadora porque está diseñada para destruir la autoestima y la confianza y socavar el sentido personal de realidad o competencia.

El abuso mental se ha etiquetado como "crueldad mental" y "terrorismo íntimo" debido a los graves peligros de este comportamiento. En las relaciones de abuso mental, una persona puede llegar a creer que está loca, lo que se conoce comúnmente como "gaslighting". Aquí, un abusador puede distorsionar la realidad para poner en duda los recuerdos e incluso la forma en que se perciben las cosas.

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El abuso mental se basa en tácticas que ridiculizan, insultan, asustan o explotan. En última instancia, la realidad y la autoestima se vinculan a un abusador.

6 señales de abuso mental

Si observa detenidamente, notará una apertura para el abuso mental en diferentes grupos de relaciones. Como una forma de violencia doméstica, las parejas íntimas pueden relacionarse de una manera que haga que una mitad tenga un control peligroso sobre la otra. Sin embargo, incluso otros miembros de la familia pueden tener una influencia excesiva, como se ve en casos de abuso infantil. El abuso mental también puede ocurrir en el lugar de trabajo, en las amistades y en otros entornos poco probables.

Pero si bien diferentes relaciones pueden ser especialmente abusivas para el bienestar mental, este maltrato generalmente sigue un patrón de comportamiento similar que lo hace fácil de identificar. Las señales de abuso mental incluyen:

  • Insultos: las palabras abusivas son una táctica común utilizada por los abusadores para ridiculizar y degradar. Pequeños errores, como olvidarse de sacar la basura o incluso pronunciar mal una palabra extranjera, son todo lo que se necesita para llamar a una persona estúpida o vergonzosa. En otros casos, los insultos pueden ocurrir sin razón alguna. Es simplemente un acto cruel con el que confían en salirse con la suya.

  • Humillación: otro hilo conductor en las relaciones de abuso mental es la cantidad de humillación que se soporta. Como una forma de mostrar control, un abusador puede burlarse de todo, desde inseguridades hasta cambios en la apariencia.

  • Retención del afecto: para meterse en la cabeza de la víctima, los abusadores a menudo le privarán de amor, atención, elogios o su presencia a una pareja, hijo u otras personas. Esto es para obtener control o castigar por cualquier razón.

  • Amenazas: ya sea para abandonar la relación, llevarse a los niños o recomendar una degradación, el abuso mental a menudo utilizará amenazas para obtener control sobre otra persona.

  • Darle la vuelta a la tortilla: para consolidar su control en la relación, los abusadores a menudo culparán a las víctimas por su crueldad.

  • Indiferencia: uno de los sellos distintivos del abuso mental es la falta de preocupación que muestran los abusadores. Las víctimas pueden llegar a las lágrimas o luchar contra el dolor causado por las acciones de supuestos seres queridos. Esto no inmuta a un abusador e incluso podría desencadenar más ira.

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