Bienestar mental y rendimiento sostenido: 5 estrategias clave para emprendedores

  1. Controla tu horario: Planifica tus días para reflejar tus niveles de energía y maximizar tu bienestar.
  2. Toma descansos como un Navy SEAL: Si te sientes mentalmente agotado, tómate un descanso para reconectar con tu trabajo y tu vida.
  3. Rota tus tareas: Alterna entre actividades que te drenan y las que te recargan para evitar el agotamiento.
  4. Prioriza tu propio bienestar: Atiende a tu propio bienestar para tomar mejores decisiones y modelar comportamientos saludables.
  5. Crea un sistema de bienestar: Formaliza prácticas y políticas que promuevan el bienestar de los empleados.

El bienestar mental y el rendimiento sostenido son pilares fundamentales para que los emprendedores mantengan el optimismo y la energía de sus equipos.

1. Controla tu agenda

Cuando empiezas a crear un negocio, no hay estructura. Esto lleva a muchos fundadores a ser totalmente reactivos. En lugar de planificar sus días, corren para apagar incendios y responder a oportunidades.

Planifica tus días para reflejar tus niveles de energía y maximizar tu bienestar. ¿Escribes mejor por las mañanas? ¿Prefieres las reuniones por la tarde? ¿Necesitas el viernes libre para pensar profundamente? Parte de la belleza de ser tu propio jefe es que no hay nadie que te diga que no.

2. Toma descansos como un SEAL de la Marina

En casi todos los deportes de equipo profesionales, es habitual sustituir a los jugadores en función de sus niveles de energía y estado mental. Los SEAL de la Marina también lo hacen. Si los SEAL sienten que no son "eficaces para la misión" por cualquier razón, se retiran de la misión. No hay vergüenza involucrada, y de hecho, se considera valiente admitir cuando no se puede rendir al nivel adecuado.

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Hacer una pausa no significa que los emprendedores sean débiles. Los descansos te dan espacio para reconectar con lo que amas de tu trabajo y tu vida, para volver con energía, compromiso y rendimiento al máximo. Valorar el bienestar no quita el coraje ni el rendimiento excepcional a largo plazo, lo hace posible.

3. Rota tus cultivos

En mi empresa, nos hemos sumergido en la literatura científica sobre el agotamiento y, si bien las raíces del agotamiento pueden ser difíciles de detectar en el momento, la investigación sobre el tema es muy clara: los estados de flujo ayudan a prevenir el agotamiento. Si regularmente haces un trabajo que te atrapa tanto que pierdes la noción del tiempo, puedes reducir significativamente tu riesgo de agotamiento.

Por supuesto, es imposible que los empresarios mantengan un estado de flujo todo el tiempo. Siempre habrá problemas logísticos que resolver, ventas que pronosticar y otras tareas menos absorbentes que necesitan tu atención. Pero sé consciente de cuánto tiempo dedicas tanto a actividades que te agotan mentalmente como a aquellas que te recargan, y luego planifica tu horario en consecuencia.

4. Ponte tu propia máscara primero

La idea de "ponerse su propia máscara primero" en una emergencia se ha convertido en un cliché, pero por una buena razón. Atender tu propio bienestar afecta no solo tu capacidad para desempeñarte personalmente sino también la calidad de las decisiones que tomas para toda tu organización.

Tomamos malas decisiones porque no estamos centrados. Nos sentimos apresurados. Estamos ansiosos. Cuando estamos tranquilos y concentrados, podemos actuar más alineados con nuestros valores, y cuanto más bienestar tengamos, más fácil será permanecer en ese estado.

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5. Construye un sistema que impulse el bienestar

Otro paso esencial para construir una cultura de bienestar que te mantendrá a ti y a tu equipo rindiendo al máximo es formalizar las prácticas y políticas que ayudan a mantener el bienestar. Priorizar la reflexión y otras formas de "trabajo interior", normalizar el descanso y la recuperación, brindar oportunidades para el aprendizaje y el coaching, y garantizar algún control sobre las tareas y los horarios no es solo esencial para tu bienestar como emprendedor. También es esencial para el bienestar de tus equipos.

Implementar estos consejos no se trata de amabilidad. Y aunque no puedo imaginar querer crear una empresa que tenga un impacto negativo neto en las personas que la componen, implementar un sistema de bienestar tampoco se trata de sacrificar el rendimiento por un ideal sensiblero. Se trata de reconocer el bienestar como el activo increíblemente valioso que es para impulsar a tu empresa hacia un mayor éxito.

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