Combate la soledad: estrategias para reconectar y sentirte menos solo

Consejos para reducir la soledad:

  1. Reconoce tus sentimientos.
  2. Contacta con personas que ya conoces.
  3. Reconecta con personas de tu pasado.
  4. Conecta con personas que aún no has conocido.
  5. Adopta un nuevo pasatiempo.
  6. Ponte en movimiento.
  7. Practica vivir en el presente.
  8. Realiza voluntariado con animales.
  9. Tómate tiempo para reflexionar.
  10. Practica la autocompasión.
  11. Evalúa tu estilo de vida.
  12. Busca ayuda de un profesional de salud mental.

La soledad: causas y consecuencias

A pesar de estar en un momento histórico en el que la mayoría de las personas pueden conectarse con otros de forma remota, la soledad sigue siendo un problema actual. De hecho, afecta a un número cada vez mayor de personas. Las medidas de distanciamiento social, las cuarentenas y los confinamientos durante la pandemia del coronavirus dejaron a muchos preguntándose cómo sentirse menos solos.

Pero la soledad de una persona no solo surge del aislamiento. Puedes sentirte solo incluso cuando estés rodeado de gente. Si estás lidiando con la soledad, es importante saber que, por muy solos que podamos sentirnos, nunca estamos absolutamente solos.

Aquí tienes información sobre las causas de la soledad, el papel del aislamiento y estrategias para sentirte menos solo.

Cómo las conexiones sociales pueden ayudarte a sentirte menos solo

Durante las primeras semanas de la pandemia, la Asociación Americana de Psicología publicó un interesante artículo sobre cómo tener interacciones significativas con quienes nos rodean. Estas interacciones podrían:

  • Mejorar nuestro estado de ánimo y nuestro sentido de pertenencia a nuestra comunidad
  • Tener un impacto positivo en esas personas generando una especie de red implícita de apoyo y conexión
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Una conversación informal con la persona que te atiende en el supermercado puede mejorar tu entorno, aunque solo sea a través de una mirada.

Dicho esto, el tiempo a solas de calidad también es beneficioso, especialmente si eres más introvertido. Dependiendo de tu personalidad, socializar puede ser agotador. Así que tómate el tiempo que necesites para recargar energías y reflexionar. Intenta escribir un diario, leer o meditar para mantener la sensación de control sobre tu tiempo.

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