¡Desarrolla la resiliencia en tu lugar de trabajo y en ti mismo!

Consejos para construir resiliencia en el lugar de trabajo:

  • Presta atención a tu salud.
  • Céntrate en tu bienestar físico.
  • Practica técnicas de relajación.
  • Practica el replanteamiento de amenazas como desafíos.
  • Cuida tu mentalidad.
  • Conéctate con los demás.
  • Practica la autoconciencia.
  • Vigila tus niveles de estrés.

¿Qué es la resiliencia?

La resiliencia es la capacidad de recuperarse y adaptarse rápidamente de un evento o estresor traumático. En otras palabras, es un tipo de fuerza interior. Las personas resilientes suelen:

  • Tener una perspectiva positiva constante
  • Manejar fácilmente cada situación difícil que enfrentan
  • No exhiben emociones negativas excesivas durante tiempos difíciles

¿Por qué es importante la resiliencia?

La resiliencia es esencial para el bienestar de las organizaciones y de los empleados. Permite a las personas recuperarse de experiencias desafiantes y les ayuda a crecer y desarrollarse. También mejora el desempeño organizacional y de los empleados, reduce el estrés y el agotamiento, y aumenta el compromiso laboral y la satisfacción.

La importancia de la resiliencia en los líderes

La resiliencia de los líderes influye en cómo lideran y en el desempeño y compromiso de sus equipos. Los líderes estresados tienen menos probabilidades de participar en comportamientos de liderazgo esenciales, como compartir visiones optimistas del futuro o establecer metas ambiciosas. Por el contrario, los líderes resilientes son más propensos a participar en comportamientos de liderazgo y proporcionar ideas creativas, resolución de problemas y aliento.

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¿Cómo luce la resiliencia?

Las personas resilientes tienen ciertas características, como:

  • Sentido realista de control sobre elecciones
  • Comprensión de las limitaciones de dicho control
  • Ver el cambio como una oportunidad o desafío
  • Apegos seguros con otros y la capacidad de obtener su apoyo
  • Metas personales
  • Fuerte sentido del humor
  • Alta tolerancia al afecto negativo
  • Perspectiva optimista
  • Alto nivel de adaptabilidad

Cómo construir resiliencia en el trabajo: una guía paso a paso

La resiliencia se puede aprender y desarrollar mediante los siguientes pasos:

  1. Presta atención a tu salud: Las personas con buena salud física tienen más probabilidades de ser resilientes.
  2. Enfócate en tu bienestar físico: Duerme lo suficiente, come saludablemente, mantente hidratado y haz ejercicio regularmente.
  3. Practica técnicas de relajación: Pasa tiempo con seres queridos, encuentra actividades relajantes y prueba aplicaciones de relajación y meditación.
  4. Reencuadra las amenazas como desafíos: Ve las situaciones como oportunidades de crecimiento y reconoce que tienes los recursos para manejarlas.
  5. Cuida tu mentalidad: Desarrolla autoeficacia y un locus de control interno, creyendo que puedes controlar los resultados de tu vida.
  6. Conéctate: Construye una red de apoyo social sólida para brindar amortiguación contra el estrés y brindar apoyo.
  7. Practica la autoconciencia: Presta atención a tus pensamientos y diálogo interno para identificar cuando tu resiliencia está baja.
  8. Controla tus niveles de estrés: Reconoce cómo te sientes y actúa cuando estás estresado, e identifica estrategias para reducir el estrés.

Construyendo resiliencia en el lugar de trabajo para tus empleados

Las organizaciones pueden ayudar a sus empleados a desarrollar resiliencia mediante:

  • Programas de formación y desarrollo: Ofrece programas personalizados de entrenamiento y tutoría que enseñan técnicas de reencuadre, brindan apoyo social y desarrollan fortalezas.
  • Coaching: El coaching individualizado ayuda a los empleados a identificar sus fortalezas y desarrollar habilidades para abordar los desafíos.
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¡Comienza a desarrollar la resiliencia ahora!

La resiliencia es una cualidad esencial para el bienestar y el éxito en el lugar de trabajo. Al seguir los pasos descritos anteriormente, puedes desarrollar resiliencia mental, mejorar el desempeño y crear una cultura laboral más saludable y productiva.

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