Descubre las últimas tendencias en bienestar: Guía para un estilo de vida saludable

¿Qué es el bienestar?

El bienestar es un concepto multifacético que implica un enfoque holístico de la salud. Abarca seis dimensiones diferentes: emocional, ocupacional, física, social, intelectual y espiritual. El bienestar también se define como algo en lo que participamos activamente, no solo un estado de ser, sino una búsqueda constante de salud en todas estas áreas. Al practicar hábitos saludables regularmente, perseguimos el bienestar, incluyendo hábitos emocionales, físicos, sociales, mentales, espirituales y financieros, así como aquellos relacionados con nuestra carrera.

¿Cómo ha afectado la COVID-19 al bienestar?

La industria del bienestar, una de las más rentables del mundo, se vio afectada durante la pandemia. Sin embargo, la crisis también impulsó una revolución del bienestar, obligándonos a reevaluar nuestra comprensión del bienestar y a encontrar formas creativas de lograrlo. Con más tiempo en casa, reflexionamos sobre lo que era importante para nosotros y desarrollamos nuevos hábitos que ahora están perdurando mientras creamos la "nueva normalidad".

Las tendencias de bienestar más populares para 2021 y 2022

  1. Spas sin contacto: Para quienes extrañan los spas pero aún no están listos para el contacto cercano, están surgiendo los spas sin contacto, que ofrecen servicios como tratamientos faciales sin contacto, cápsulas de relajación y masajes de hidroterapia en seco.

  2. Fitness virtual: Las clases de fitness virtual ya estaban ganando popularidad antes de la COVID, por lo que estaban bien posicionadas para aprovechar la necesidad de mantenerse en forma mientras se estaba separado. Han surgido estudios virtuales que ofrecen todo, desde experiencias de clase de spinning hasta retiros de yoga remotos.

  3. Salud inmunológica: La pandemia ha llevado a una mayor conciencia del sistema inmunológico. Los supuestos "refuerzos inmunitarios" siempre han sido populares, pero una nueva comprensión del sistema inmunológico ha dado lugar a un aumento de los equilibradores inmunitarios, con la idea de que el sistema inmunológico no puede reforzarse, sino simplemente optimizarse para funcionar de la manera más efectiva posible.

  4. Trabajo de respiración: La respiración profunda es simple, gratuita y fácil de hacer en cualquier lugar. Tanto la investigación como la experiencia anecdótica enfatizan la importancia de conectarse con la respiración, ya que el trabajo de respiración y la atención plena son formas poderosas de reducir el estrés.

  5. Alimentación consciente: El tiempo pasado en casa ha llevado a algunas personas a aumentar de peso, pero también ha llevado a una mayor responsabilidad en el apoyo a los restaurantes locales. Si bien la alimentación consciente estaba en la mente de todos antes de la pandemia, pasar más tiempo en casa hace que el tiempo de comida en casa sea más frecuente y más un ritual.

  6. Higiene del sueño: Las personas ahora tienen más tiempo debido a que no tienen que llevar a los niños a la escuela o evitar las horas punta, lo que afecta sus horarios de sueño. Incluso si dormir demasiado para el trabajo no es una preocupación, la salud del sueño es importante. Muchos están aprovechando el tiempo extra en casa para eliminar parte de su deuda de sueño y establecer rutinas nocturnas intencionales.

  7. Reciclaje de alimentos: En Estados Unidos, la inseguridad alimentaria es la peor en décadas. Con filas de personas recién desempleadas en los bancos de alimentos que se extienden hasta un cuarto de milla de largo, las personas se han vuelto creativas en el uso de restos de comida o alternativas a sus alimentos básicos habituales de la tienda de comestibles.

  8. Alimentos funcionales: Este año, se está dando más atención a los alimentos funcionales, que se modifican natural o artificialmente para tener beneficios adicionales. Por ejemplo, calcio agregado al jugo de naranja o fibra soluble en la avena.

  9. Salud mental: Si hay algo bueno de la pandemia de COVID-19, es que ha eliminado el estigma de las conversaciones sobre salud mental. Luchar contra la ansiedad, la depresión, el languidecimiento y el agotamiento ya no es tan solitario como antes. Ahora es más aceptable y comprensible buscar apoyo de salud mental.

  10. Aplicaciones de meditación: Cualquiera que tenga un teléfono inteligente probablemente tenga una o más aplicaciones de meditación instaladas. Existe una variedad interminable de aplicaciones, con una gran cantidad de funciones interesantes y opciones en todos los rangos de precios, lo que convierte a las aplicaciones de meditación en una forma fácil y accesible de practicar la atención plena.

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