Desintoxicación digital: Desconéctate para reconectar

  1. Celebra reuniones sin tecnología.
  2. Fomenta los límites de una sola pantalla, los descansos de la pantalla y las ventanas sin tecnología.
  3. Promueve la desactivación de notificaciones.
  4. Fomenta las dietas digitales.
  5. Establece un sistema de compañeros de desintoxicación.

¿Qué es una desintoxicación digital?

Una desintoxicación digital es una pausa temporal del uso de pantallas con el fin de romper patrones adictivos y estar más presente en el mundo físico. Durante este periodo, puedes desconectarte por completo de los dispositivos digitales o reducir el tiempo que pasas en línea y en ciertos dispositivos o aplicaciones.

La desintoxicación digital implica abstenerse de utilizar dispositivos digitales como teléfonos inteligentes y ordenadores.

Beneficios de la desintoxicación digital

La "desintoxicación" ha ganado popularidad debido a sus beneficios potenciales para mejorar el bienestar en el lugar de trabajo. Desconectarse de los dispositivos, salir de línea o desactivar las notificaciones tiene muchos beneficios.

  • Mejora la salud física y mental: Distanciarse del mundo digital puede ayudar a reducir la ansiedad, el nerviosismo y la preocupación asociados con la conectividad constante. Permite una perspectiva de vida más positiva. Aprendemos a estar conectados sin ser consumidos por los dispositivos digitales.
  • Mejora el sueño: Desconectarse de los dispositivos electrónicos incluso dos o tres horas antes de dormir puede mejorar la calidad del sueño. Reduce nuestra exposición a la luz azul, que indica a nuestro cuerpo que se despierte. Nos hace dormir más rápido y entrar en un sueño más profundo y menos interrumpido.
  • Aumenta la productividad: Una desintoxicación digital puede mejorar la productividad. Nuestra memoria, creatividad, niveles de energía, concentración y capacidad de atención se ven menos alterados.
  • Reduce el estrés: "Desconectar" nos permite evitar el estrés inducido por la tecnología que conlleva la conectividad constante. Desconectarse de los dispositivos digitales disminuye las oportunidades de realizar comparaciones sociales. Disminuye la exposición a las crisis laborales comunicadas por correo electrónico fuera del horario laboral. Reduce la presión de responder a ellas.
  • Mantiene un mejor equilibrio entre vida laboral y personal: Crear mejores límites entre el trabajo y el hogar crea más tiempo libre en la vida diaria. Nos permite retomar nuevos pasatiempos y desarrollar hábitos conscientes.
  • Aumenta la sensación de conexión con los demás: La desintoxicación nos permite estar plenamente presentes en el mundo "sin conexión". Podemos centrarnos en las interacciones sociales de la vida real. Nuestra atención se desplaza a construir relaciones significativas y establecer vínculos más fuertes.
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