El poder transformador del mindfulness: mejora tu vida y tu trabajo

Consejos para el usuario sobre mindfulness

  • Establece metas: Establece metas realistas para tu práctica de mindfulness utilizando el método SMART (específicas, medibles, alcanzables, relevantes y con un límite de tiempo).
  • Incorpóralo a tu rutina: Reserva un tiempo específico en tu horario para practicar mindfulness cada día.
  • Crea un espacio para mindfulness: Designa un área en tu hogar exclusivamente para la práctica de mindfulness.
  • Elige una técnica que te funcione: Explora diferentes ejercicios de mindfulness y elige los que disfrutes y puedas hacer de forma constante.
  • Sé amable contigo mismo: Reconoce que el fracaso es parte del proceso de mindfulness y trátate con amabilidad si te desvías.
  • Comprométete a un cambio positivo: Mantente dedicado a hacer cambios positivos en tu vida a través de mindfulness.
  • Prioriza el presente y el futuro: Céntrate en el momento presente y en tus objetivos futuros en lugar de en el pasado.
  • Sé abierto a las sesiones de grupo: Participa en sesiones de grupo de mindfulness además de la terapia individual.

¿Qué es el mindfulness?

El mindfulness es la práctica de prestar atención a tus acciones, pensamientos y sentimientos presentes, para que puedas reconocer y cambiar aquello que está bajo tu control.

Cómo puede ayudarte la práctica del mindfulness en el trabajo

El mindfulness puede mejorar tu capacidad para:

  • Enfocarte en las tareas
  • Comunicarte de manera efectiva
  • Mejorar tu memoria de trabajo
  • Escuchar a tus colegas con más atención
  • Adaptarte a la adversidad
  • Resolver conflictos
  • Desarrollar tu pensamiento crítico

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