¡Encuentra tu motivación!

  • Identifica tus motivadores intrínsecos: Examina qué actividades y objetivos te brindan satisfacción y sentido de propósito.
  • Aprovecha los motivadores extrínsecos: Utiliza recompensas externas y consecuencias negativas para impulsar tus acciones a corto plazo.
  • Establece metas claras: Concéntrate en objetivos concretos y alcanzables para mantener la motivación.
  • Comparte tus metas: Informa a otros sobre tus objetivos para aumentar la responsabilidad y el apoyo.
  • Crea un sistema de recompensas: Motívate extrínsecamente recompensándote por tus logros.
  • Registra tu progreso: Supervisa tu avance en las tareas para mantener la motivación y evaluar tu progreso.
  • Cuida tu bienestar físico: Haz ejercicio y come saludablemente para satisfacer tus necesidades fisiológicas y mejorar el rendimiento.
  • Utiliza aplicaciones de seguimiento: Utiliza aplicaciones que "gamifican" las tareas y los objetivos para proporcionarte motivación extrínseca.
  • Adapta los motivadores a diferentes contextos: Ajusta los tipos de motivación según el entorno, como en el lugar de trabajo o en la educación.
  • Escucha los motivadores intrínsecos: Descubre lo que impulsa a las personas y asigna tareas que coincidan con sus pasiones.
  • Evita los incentivos negativos: El miedo y la evitación pueden dañar la motivación a largo plazo. En su lugar, utiliza incentivos positivos, como promociones y elogios.

Los diferentes tipos de motivación y cómo usarlos en tu beneficio

¿Te sientes desanimado y sin motivación? ¡No estás solo! A todos nos cuesta mantenernos motivados en algún momento. Pero no te preocupes, no estamos indefensos en esta situación. Entender los diferentes tipos de motivación puede ayudarte a evitar la procrastinación y mantenerte enfocado.

Tipos de motivación

Existen dos tipos principales de motivación: intrínseca y extrínseca. Ambas tienen subtipos que pueden ayudarte a conseguir más cosas.

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Motivación intrínseca

Proviene de dentro de ti. Es cuando haces algo por su propio bien porque se alinea con tus intereses, pasiones o valores personales. Estos motivadores vienen con recompensas internas, como la sensación de saber que estás siguiendo el propósito de tu vida.

  • Motivación de aprendizaje: Te impulsa el acto de aprender.
  • Motivación de actitud: Te encanta ser positivo y difundir la positividad.
  • Motivación de logro: Te importa cruzar la línea de meta, sin importar la recompensa.
  • Motivación creativa: Valoras la libertad de expresión.
  • Motivación fisiológica: Te motivan las necesidades biológicas como la comida y el agua.

Motivación extrínseca

Se refiere a factores externos que te impulsan a hacer algo. Pueden ser recompensas extrínsecas o consecuencias negativas.

  • Motivación de incentivo: Te motivan las recompensas externas.
  • Motivación por miedo: Te motiva el miedo a un resultado indeseable.
  • Motivación por poder: Quieres controlar tu propia vida o a otras personas.
  • Motivación social: Deseas ser aceptado por tu grupo social.

Cómo utilizar los tipos de motivación

Para aprovechar al máximo la motivación, puedes implementarla en tu vida diaria de las siguientes maneras:

  • Establece metas concretas: Es un gran método para quienes están motivados por el logro.
  • Informa a los demás sobre tus metas: Para los motivados socialmente, esto te mantendrá responsable.
  • Crea un sistema de recompensas: Es una técnica perfecta si necesitas un incentivo externo.
  • Registra tu progreso en una tarea: Te recordará lo bien que lo estás haciendo.
  • Mantente activo: El ejercicio y el cuidado de tu bienestar físico son esenciales para tus necesidades fisiológicas. Alcanzar este objetivo te ayudará a mantenerte al tanto de los demás.
  • Come alimentos saludables: Al igual que el ejercicio, tu cuerpo necesita un buen combustible para funcionar de manera óptima. Satisface esta necesidad y mejorarás tu rendimiento.
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Recuerda que los incentivos pueden ser positivos o negativos. Los incentivos negativos solo dañarán la motivación a largo plazo. En cambio, escucha los motivadores intrínsecos de tu equipo. Encontrarás trabajo que sea más significativo para ti y encenderás la llama de la inspiración.

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