Estrategias de salud mental para padres trabajadores: Priorizando el bienestar

  • Prioriza el sueño: Duerme al menos 7 horas cada noche.
  • Toma descansos: Haz pausas regulares durante el día para despejarte mentalmente.
  • Haz ejercicio: Incorpora el ejercicio a tu rutina para mejorar tu estado de ánimo.
  • Conéctate con seres queridos: Habla con tus amigos y familiares sobre tu salud mental.
  • Participa en actividades agradables: Dedica tiempo a los pasatiempos y actividades que disfrutas.

La creciente importancia de la salud mental

El impacto de la pandemia de COVID-19 no solo se limitó a la salud física, sino que también provocó un aumento en la demanda de apoyo en salud mental. Los profesionales de la salud informaron un aumento significativo en el número de pacientes que buscaban ayuda, y el interés público en el bienestar mental también creció.

Estrategias de los padres trabajadores

Para comprender cómo los padres trabajadores manejan su salud mental, BetterUp encuestó a 502 de ellos. Los resultados revelaron las principales estrategias utilizadas para preservar y mejorar su bienestar:

1. Prioridad al sueño

A pesar de las noches de insomnio asociadas a la crianza, el sueño ocupó el primer lugar entre las estrategias de los padres. Los expertos recomiendan dormir al menos siete horas por noche y establecen rutinas de sueño regulares para mejorar la calidad del descanso.

2. Tomar descansos

Los descansos son cruciales para la salud mental en el lugar de trabajo. El 45% de los padres encuestados utilizan los descansos para hacer una pausa y mejorar su bienestar, reduciendo el estrés y permitiendo procesar desafíos.

3. El poder del ejercicio

El ejercicio libera sustancias químicas que mejoran el estado de ánimo y proporciona otros beneficios, como mayor enfoque y sensación de logro. El 43% de los padres recurren al ejercicio como estrategia de bienestar.

Leer Más:  Manifestación: Haz que tus sueños se hagan realidad

4. Apoyo de seres queridos

Los padres encuentran apoyo en sus seres queridos, con un 43% recurriendo a ellos para apoyo en salud mental. Compartir vulnerabilidades con personas cercanas brinda consuelo y ayuda a conectar a las personas con la ayuda necesaria.

5. Pasatiempos y actividades de ocio

Participar en actividades agradables puede mejorar el bienestar mental. El 42% de los padres utilizan pasatiempos y aficiones para combatir los problemas de salud mental. Los pasatiempos reducen el cortisol y sirven como herramientas preventivas.

Subir