La importancia de la gratitud: mejora tu vida laboral y personal

  • Deja de lado las ideas preconcebidas: Reconoce que la gratitud en el trabajo tiene beneficios comprobados.
  • Fíjate en las cosas pequeñas: Presta atención a los éxitos y aportaciones de tus colegas.
  • Mantén la práctica durante todo el año: No reserves la gratitud solo para las fiestas.
  • Prueba con un diario de gratitud: Escribe tus expresiones de gratitud para recordarlas cuando te sientas desanimado.

Desbloquea los beneficios de la gratitud

Como seres humanos, tendemos a centrarnos en lo negativo. Gracias a un proceso mental llamado "aversión a la pérdida", el dolor nos afecta con más fuerza que el placer. Prestamos más atención a las experiencias dolorosas porque las sentimos de forma más aguda.

No es de extrañar que a mucha gente le encante quejarse del trabajo. Podríamos tener el mejor trabajo del mundo, pero aún así nos obsesionaríamos con las pequeñas molestias del mismo.

Puede que seas uno de los que se quejan. Tal vez un compañero interrumpa constantemente tu trabajo, tu jefe sea un microgestor o uno de tus empleados llegue constantemente tarde. Es más fácil recordar esos momentos que los buenos que hayan podido ocurrir a lo largo del día.

Está bien desahogarse de vez en cuando. A veces sólo necesitas desahogarte. Pero quejarse constantemente a tus colegas y seres queridos puede dañar tus relaciones, tu salud mental y tu reputación. Lo que empieza siendo algo divertido o una forma de unión entre compañeros puede convertirse rápidamente en una energía negativa que arrastra a todos hacia abajo, sobre todo a ti. Si te centras demasiado en lo negativo, eso es todo lo que verás.

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Vale la pena aprender a expresar gratitud en el trabajo. Si eres empleado, es probable que tu trabajo no sea perfecto. Y si eres un líder, probablemente puedas decir lo mismo de tu equipo. Pero aun así, siempre hay algo que apreciar de tu situación actual, sólo tienes que prestar atención. Ver el mundo a través de la lente de la gratitud tiene un impacto demostrado.

Fomentar la gratitud en los negocios

Todo el mundo debería aprender a expresar gratitud en el trabajo, especialmente los líderes. Los jefes agradecidos marcan el tono de las interacciones de su equipo entre sí.

Si diriges tu oficina con mano de hierro, reprendiendo públicamente los errores menores, fomentas comportamientos similares entre tus empleados. Pero si lideras con gratitud, le estás diciendo a tu equipo que se comporte con una mentalidad positiva similar.

Así es como se construye un lugar de trabajo con una cultura de gratitud:

  • Fomenta una cultura de confianza. Los empleados necesitan saber que tienes en mente sus mejores intereses. Tu objetivo debe ser proporcionar un entorno de trabajo de apoyo, honesto y seguro, y puedes hacerlo a través de la gratitud. Fomentará el respeto y la lealtad entre tu equipo.

  • Fomenta la innovación. Crea oportunidades frecuentes para que tu equipo se reúna y comparta ideas. Este tipo de intercambio abierto y significativo sienta las bases para la creatividad, el trabajo en equipo y la innovación. Además, ayuda a que todos sientan que están remando en la misma dirección.

  • Construye redes de apoyo. Crea un programa de tutoría, organiza encuentros individuales entre empleados al azar o proporciona un canal digital donde la gente pueda pedir apoyo y animarse mutuamente. La gente se sentirá más agradecida cuando también se siente apoyada.

  • Previene el agotamiento de los trabajadores. Hacer trabajar demasiado a un equipo es una forma segura de erosionar cualquier sentimiento de gratitud. El agotamiento provoca irritabilidad, fatiga crónica y dudas sobre uno mismo, difícilmente la receta para un entorno de trabajo seguro, productivo y agradecido. Apoyar el bienestar de los empleados te ayudará a largo plazo.

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