La toxicidad de la cultura del ajetreo: Impacto en la salud mental y física

Consejos para evitar la cultura del ajetreo:

  • Establece límites: Protege tu tiempo diciendo "no" más a menudo y delega tareas cuando sea posible.
  • Prioriza tus tareas: Identifica las tareas más importantes y céntrate en ellas, dejando de lado las menos esenciales.
  • Descansa intencionadamente: Programa tiempo para el descanso en tu calendario y cúmplelo.
  • Define tu propio éxito: No sigas las definiciones de éxito de la cultura del ajetreo. Determina lo que es importante para ti.
  • Pide ayuda: No dudes en pedir ayuda a un entrenador, terapeuta o colega cuando te sientas abrumado.

Consejos para ayudar a los empleados a recuperarse del agotamiento de la cultura del ajetreo:

  • Anima a los empleados a tomar vacaciones: Fomenta que se tomen tiempo libre y haz que un mínimo de días sean obligatorios.
  • Escucha a tu equipo: Pregunta a tus empleados qué necesitan y toma medidas para apoyar su bienestar.
  • Ofrece flexibilidad: Permite el teletrabajo o los horarios ajustados para mejorar el equilibrio entre trabajo y vida personal.
  • Establece expectativas claras: Comunica tus estándares para que los empleados sepan que no se espera que trabajen horas extras regularmente.
  • Ofrece beneficios de bienestar: Muestra que la empresa se preocupa por la salud de los empleados ofreciendo beneficios como membresías en gimnasios o aplicaciones de meditación.
  • Crea un entorno de trabajo solidario: Reconoce el valor del bienestar y no recompenses a los empleados por sacrificar su salud por la empresa.

¿Qué es la cultura del ajetreo?

La cultura del ajetreo, también conocida como cultura del agotamiento, se centra en la idea de que es necesario trabajar largas horas y sacrificar el cuidado personal para tener éxito. La promesa es que si le das al trabajo toda tu atención, puedes lograr cualquier cosa.

Leer Más:  Incentivos para empleados: El secreto para retener a los mejores talentos

Esta idea es particularmente omnipresente entre los emprendedores, a quienes los oradores motivacionales instan constantemente a "esforzarse más". Después de todo, ¿quién necesita tiempo libre cuando está construyendo un negocio exitoso?

Impacto de la cultura del ajetreo en el lugar de trabajo

La cultura laboral de tu empresa juega un papel clave en la satisfacción, el compromiso y la productividad de los empleados. Pero la cultura del ajetreo puede tener un impacto negativo en estos tres factores.

¿Cómo puedes saber si la "cultura del ajetreo" se ha convertido en la norma en tu lugar de trabajo? Aquí hay algunas señales:

  • Los empleados son elogiados o recompensados por trabajar largas horas.
  • Las personas envían correos electrónicos y mensajes de Slack a todas horas, incluidos los fines de semana.
  • Son comunes los actos performativos de "esfuerzo", como jactarse de no dormir lo suficiente, saltarse comidas para trabajar y otros hábitos poco saludables.
  • Los empleados se sienten orgullosos de no utilizar días de PTO (o se les anima a no tomar PTO, incluso si existe PTO ilimitado).
  • Parece que el trabajo es lo más importante para todos y tener una vida personal no es normal.

Si alguno de estos te suena familiar, es posible que estés lidiando con un caso grave de cultura del ajetreo. Si bien puede parecer que simplemente tienes un equipo de trabajadores esforzados, la verdad es que la cultura del ajetreo no es sostenible.

¿Por qué? Los empleados agotados que no reciben apoyo tienen una alta probabilidad de renunciar y, mientras están en la empresa, son mucho menos productivos que los empleados con un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal.

Impacto de la cultura del ajetreo en la salud mental

La cultura del ajetreo puede parecer glamorosa, pero ejerce una presión inmensa sobre todos los involucrados, y los cambios económicos recientes como la inflación solo han magnificado esa presión.

Leer Más:  El trabajo remoto: ¿Un arma de doble filo para el sentido de pertenencia?

Según una encuesta de abril de 2022, más del 40% de los estadounidenses informan que el dinero está teniendo un impacto negativo en su salud mental. Muchos creen que trabajar más es la respuesta a ese estrés; de hecho, hoy en día, uno de cada tres estadounidenses informa tener un ajetreo secundario.

¿El problema? La cultura del ajetreo puede terminar causándote más estrés del que tenías al principio. Aquí hay cuatro formas en que la cultura del ajetreo afecta la salud mental:

Culpabilidad

Tómate un momento para reflexionar. ¿Sientes una punzada de culpa cuando piensas en tomarte un día libre? ¿Es difícil relajarse cuando tienes tiempo libre? Eso se debe a que la culpa es una de las principales características de la cultura del ajetreo.

Ansiedad

Una encuesta reciente de Gallup mostró que el 44% de los empleados experimentaron ansiedad, ira y/o tristeza mucho durante el día anterior. Y tiene sentido: si vas al trabajo todos los días sabiendo que tu jefe espera que te "esfuerces más", esa es una receta clara para la ansiedad.

Positividad tóxica

La cultura del ajetreo naturalmente conduce a una positividad tóxica. Si siempre estás trabajando, puede parecer que no hay tiempo para las emociones negativas. Pero ya sea un cliente frustrante, un café quemado o el tráfico de camino a la oficina, todos necesitamos quejarnos a veces.

Apatia

La cultura del ajetreo llega a su fin con la apatía. Esto se debe a que cuando se alienta a las personas a reprimir sus sentimientos, mantener largas horas de trabajo y nunca tomarse un tiempo libre, el agotamiento las llevará a dejar de preocuparse.

Leer Más:  Los Beneficios de los Programas de Bienestar para los Empleados

Cómo evitar la cultura del ajetreo

La cultura del ajetreo es intensa, pero es popular por una razón. La mayoría de nosotros queremos creer que tenemos control sobre nuestro propio éxito. Y trabajar en exceso es una excelente manera de sentirnos en control, hasta que nuestro bienestar comienza a verse afectado.

Si estás listo para dejar atrás el ajetreo, aquí tienes 5 formas de evitar la cultura del ajetreo y comenzar a dar prioridad al cuidado personal:

Establece límites

Los límites pueden dar miedo. Lo más probable es que a tu jefe, familia y amigos no les guste que comiences a decir "no" con más frecuencia. Sin embargo, trata de recordar que proteger tu tiempo te convertirá en un mejor amigo y empleado a largo plazo.

Enfócate en tus prioridades

El Principio de Pareto dice que el 80% de las consecuencias provienen del 20% de las causas. Así que pregúntate: ¿Es realmente necesaria todo lo que está en tu lista de tareas pendientes? Lo más probable es que sepas qué tareas tendrán el mayor impacto en tu trabajo. Concentra tu energía en ellas y deja que el resto pase a un segundo plano.

Toma descansos intencionales

Lo que se programa generalmente se cumple. Reserva un tiempo para descansar en tu calendario y trátalo como si fuera una reunión con tu jefe. No volverías a reprogramar eso repetidamente, ¿verdad? Recuerda: el descanso es una estrategia a largo plazo para el éxito. El agotamiento no te llevará a ninguna parte.

Define tu propia versión del éxito

La cultura del ajetreo promueve su propia versión del éxito, y suele ser muy materialista. Si bien eso está bien, no es el sueño de todos poseer una mansión o conducir un auto deportivo.

Piensa en lo que es importante para ti: ¿Realmente quieres trabajar 60 horas cada semana? ¿O preferirías crear recuerdos con tus amigos y familiares?

Pide ayuda

A veces, la cultura del ajetreo puede parecer ineludible. Si te sientes atrapado, podría ser el momento de buscar ayuda de un entrenador o terapeuta. Podrán ayudarte a hacer un plan que priorice tu bienestar.

Subir