Las valiosas lecciones de un deportista profesional sobre el Trabajo Interno

  1. Incorpora "práctica mental" en tu rutina para fortalecer tu mente.
  2. Experimenta el alivio físico y la relajación a través de Inner Work®.
  3. Abraza la vulnerabilidad como una fortaleza en tu práctica de Inner Work®.
  4. Crea micro-momentos de atención plena y meditación durante todo el día.

3 lecciones de Trabajo Interno de un atleta profesional

Los deportistas, ya sea en los Juegos Olímpicos, en equipos profesionales o en gimnasios universitarios, tienen una perspectiva única sobre lo que significa actuar en público, competir, sufrir contratiempos y quedarse corto, y volver al día siguiente.

Como parte del Día del Trabajo Interno de BetterUp, Chad Thomas, vicepresidente regional de Ventas de BetterUp, recurrió a un profesional para aprender cómo se ve la práctica del Trabajo Interno en acción.

Pau Gasol, seis veces All-Star de la NBA, dos veces campeón de la NBA, tres veces medallista olímpico y asesor de BetterUp, sabe un par de cosas sobre el poder del Trabajo Interno para transformarse y mantenerse a sí mismo a través de los altibajos de una carrera y una vida.

En esta sesión, Pau comparte por qué el Trabajo Interno lo ha ayudado tanto dentro como fuera de la cancha.

¿Qué lecciones podemos tomar de Pau para crear nuestra propia práctica?

1. Realiza "práctica mental" para fortalecer tu mente

"Es importante trabajar en tu mente y tus emociones".

Pau Gasol, seis veces All-Star de la NBA, dos veces campeón de la NBA y tres veces medallista olímpico

Así como ejercitarías tu cuerpo, necesitas ejercitar tu mente. Y como cualquier hábito, esto requiere práctica e intencionalidad. Considera formas en las que puedes desarrollar una rutina de "entrenamiento" para tu mente como lo harías con tu cuerpo. Puedes apilar hábitos uno encima del otro para ayudar a desarrollar consistencia. Pero la clave aquí: se necesita práctica.

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"Poco a poco, verás resultados. Es importante ser consciente mental y emocionalmente de lo que está sucediendo contigo y tu vida".

Pau Gasol

2. Puedes experimentar alivio físico y relajación del Trabajo Interno

"Esos momentos de realmente unirse para enfocarse en apagar el ruido. Fueron muy poderosos".

Pau Gasol

Emocional y físicamente, el Trabajo Interno puede quitarte un peso de encima. Incluso algo tan simple como respirar puede ayudar a aliviar la tensión. Estar en el presente no es fácil.

Pero la próxima vez que hagas una pausa para tomar un descanso, intenta notar cómo te sientes antes. ¿Tienes los hombros tensos? ¿Sientes una grúa en el cuello? ¿Cómo se siente tu cuerpo?

Después de respirar y meditar durante solo dos minutos, ¿cómo te sientes? ¿Dónde sientes una liberación? ¿Cómo ha respondido tu cuerpo a esa dosis de Trabajo Interno?

3. Mostrar vulnerabilidad es una fortaleza

"Los atletas son vistos como superhumanos... pero somos seres humanos. Tenemos emociones, tenemos cosas que suceden en nuestra vida... Es difícil abrirse a compartir esas luchas, pero me alegra ver que se ha progresado mucho. Y me gustaría seguir viéndolo crecer".

Pau Gasol

A veces, el Trabajo Interno requiere un cierto nivel de vulnerabilidad, especialmente si estás haciendo Trabajo Interno con otros. Y los de alto rendimiento, como los atletas profesionales, no deben mostrar debilidad.

Pero esto es lo que necesitamos desacreditar: la vulnerabilidad es una fortaleza, no una debilidad. Y en muchos casos, la vulnerabilidad puede ayudar a amplificar los beneficios que obtenemos del Trabajo Interno.

Mostrar vulnerabilidad permite que la herida sane. Abre esa llaga que podría necesitar más amor, atención y Trabajo Interno para volverse más fuerte y saludable. Y esa apertura requiere más coraje y valentía. Pero al final, puede ayudarte en tu propio viaje de sanación.

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