Libera tu potencial emocional: el viaje de una líder hacia la agilidad emocional

  • Reconoce las emociones: Aprende a identificar y reconocer tus propias emociones, tanto positivas como negativas.
  • Valida tus emociones: No suprimas ni niegues tus emociones. Reconócelas como válidas, incluso si son incómodas.
  • Practica la autocompasión: Sé amable y comprensivo contigo mismo, especialmente cuando te enfrentes a emociones difíciles.
  • Busca apoyo: Habla con un amigo, familiar, terapeuta o entrenador sobre tus emociones. Compartir tus sentimientos puede ayudarte a procesarlos y encontrar apoyo.
  • Desafía las creencias negativas: Examina las creencias que tienes sobre las emociones y determina si son exactas o útiles.
  • Practica la atención plena: Presta atención al momento presente y a tus emociones sin juzgarlas.
  • Ajusta tus comportamientos: Modifica tus comportamientos según tus emociones. En lugar de suprimirlas, encuentra formas saludables de expresarlas.
  • Busca el crecimiento: Utiliza las emociones como oportunidades para aprender y crecer. Pueden proporcionar información valiosa sobre tus necesidades y objetivos.
  • Sé paciente: Cambiar patrones de pensamiento y comportamiento profundamente arraigados lleva tiempo. Sé paciente contigo mismo y no te rindas.

Emociones suprimidas: el camino hacia la autodestrucción

Durante años, Karen, una líder sénior en una empresa tecnológica de rápido crecimiento, ha sido elogiada por su compostura emocional. Pero en su interior, una tensión creciente amenazaba con romperla. A pesar de practicar la atención plena, se sentía mentalmente agotada y desconectada de su verdadero yo.

El despertar de la agilidad emocional

Un Coach de BetterUp identificó la raíz del problema: la supresión emocional. Karen evitaba procesar sus propias emociones, saltando directamente a la resolución de problemas. Esta estrategia, aunque eficaz, la estaba deshumanizando.

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La charla TED de Susan David sobre la agilidad emocional fue un momento decisivo. Karen se dio cuenta de que estaba viviendo con "objetivos de personas muertas", ignorando sus propias necesidades emocionales.

Reconocer las emociones: la clave del crecimiento

Karen comenzó un viaje hacia la agilidad emocional, aprendiendo a leer sus emociones como datos. Fue incómodo al principio, pero con el apoyo de su Coach, hizo progresos. Admitir sus celos profesionales le ayudó a identificar sus verdaderas aspiraciones y a perseguirlas.

Beneficios de la vulnerabilidad

Al abrazar la vulnerabilidad, Karen transformó su vida. Pudo comunicarse abiertamente con su familia y convertirse en un modelo de resiliencia para sus hijos. También experimentó un crecimiento profesional significativo, asumiendo grandes roles y obteniendo promociones.

El viaje de Karen es un testimonio del poder transformador de la agilidad emocional. Al superar la supresión emocional y abrazar la vulnerabilidad, desbloqueó su potencial y alcanzó niveles aún mayores de éxito y satisfacción.

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