¡Libérate de la tiranía de la perfección!

Consejos para superar el perfeccionismo

  1. Concéntrate en los aspectos positivos.
  2. Permitete cometer errores.
  3. Establece metas más razonables.
  4. Intenta encontrar el significado en lo que haces.
  5. Elimina las influencias negativas.
  6. Acude a terapia.

Causas del perfeccionismo

El perfeccionismo surge de diversos factores psicosociales, entre ellos:

  • Inseguridad intensa y miedo al rechazo: Las personas perfeccionistas a menudo se sienten inadecuadas y temen la desaprobación de los demás.
  • Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC): El TOC es un trastorno de ansiedad que impulsa pensamientos o comportamientos repetitivos incontrolables. El perfeccionismo y el TOC no son mutuamente excluyentes.
  • Presión de los padres: Los padres o tutores que presionan a sus hijos para que sean perfectos pueden crear sentimientos de perfeccionismo en los niños.
  • Problemas de apego: Los individuos con figuras parentales ausentes durante la infancia pueden esforzarse por ser perfectos para obtener validación sobre su autoestima.

Formas de perfeccionismo

El perfeccionismo puede manifestarse de tres maneras:

  • Perfeccionismo orientado a uno mismo: El deseo de ser perfecto se autoimpone.
  • Perfeccionismo orientado a los demás: Exigir a otras personas un estándar excesivamente alto también es una forma de perfeccionismo.
  • Perfeccionismo prescrito socialmente: Ocurre cuando los individuos sienten presión para ser perfectos porque perciben altas expectativas de los demás, como en las redes sociales.

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