¡Mejora tu autocontrol y toma el control de tu vida!

13 consejos para mejorar el autocontrol:

  1. Comienza poco a poco
  2. Piensa en grande
  3. Descansa lo suficiente
  4. Haz ejercicio físico
  5. Descarga una aplicación
  6. Conócete a ti mismo
  7. Toma menos decisiones
  8. Presta atención a lo que comes
  9. Date un capricho
  10. Elimina las autocríticas negativas
  11. Elimina la tentación
  12. Reevalúa tus pensamientos y acciones
  13. Pregúntate, "¿Qué pasaría si...?"

¿Qué es el autocontrol?

El autocontrol es una habilidad que te permite conseguir lo que quieres en la vida. Es algo que puedes trabajar y mejorar, lo que es prometedor si tienes dificultades con él y sueles sentir que tus objetivos están fuera de tu alcance. Esta habilidad requiere regular tus pensamientos, sentimientos y comportamientos para alcanzar objetivos específicos o evitar resultados indeseables. Cultivas el poder de resistir la tentación, retrasar la gratificación y mantenerte centrado en tus prioridades.

Al dirigir tu fuerza de voluntad hacia un resultado deseado, puedes decidir no hacer algo que comprometa este resultado. Por ejemplo, es posible que desees revisar tu correo electrónico del trabajo, pero no lo hagas porque estás intentando crear un mejor equilibrio entre vida laboral y personal.

Otras veces, para ejercer el autocontrol, decidirás ser intencional al hacer algo. Puedes avanzar hacia tu objetivo de desarrollar mejores hábitos de sueño despertándote a una hora determinada cada día, independientemente de tu necesidad de posponer la alarma solo una vez más. El autocontrol es un recurso finito, y utilizarlo en exceso puede provocar fatiga en la toma de decisiones. Este fenómeno se conoce como "agotamiento del ego". Cada vez que ejerces el autocontrol, tu poder de toma de decisiones se reduce hasta que comienzas de nuevo al día siguiente. Por eso es posible que no puedas tomar decisiones después de un largo día de trabajo.

Leer Más:  La Importancia del Coaching Profesional en tu Carrera

Importancia del autocontrol

El autocontrol es importante porque te ayuda a alcanzar objetivos satisfactorios que te hacen sentir que estás viviendo tu vida más auténtica. Te vuelves más resistente y dedicado a medida que evitas que las distracciones e impulsos desvíen tu progreso. Sentir el control de tu vida también es crucial para tu sentido de autodeterminación. Cuando quieres algo, sabes que puedes hacerlo realidad. Este sentimiento de empoderamiento contrasta con pensar que todo está fuera de tu control y que no eres responsable de cómo resulta tu vida.

Sabrás que tienes el control necesario para hacer cambios y trabajar hacia objetivos que se alineen con tus valores. Este sentido de autonomía sobre tu situación puede mejorar tu vida de las siguientes maneras:

  • Toma de decisiones mejorada
  • Mayor probabilidad de éxito en tu vida personal y profesional
  • Relaciones más saludables
  • Menos antojos poco saludables (como alcohol o cigarrillos)
  • Mayor rendimiento académico
  • Mejor salud física
  • Mejor salud mental
  • Más confianza y autoestima
  • Mejores habilidades de liderazgo
  • Mayor capacidad de autodefensa

Subir