Mejora tu rendimiento mental con técnicas de Mental Fitness™

  • Construye una base sólida:
    • Prioriza la nutrición, el movimiento y el sueño.
    • Incorpora prácticas de atención plena, gratitud y descanso mental.
  • Visualiza y afirma tu éxito:
    • Desarrolla una imagen clara de tus objetivos.
    • Utiliza afirmaciones positivas para reforzar tus intenciones.
  • Apóyate en los demás:
    • Cultiva relaciones de confianza.
    • Busca apoyo de amigos, familiares o colegas.
    • No tengas miedo de pedir ayuda cuando la necesites.

Construye una base sólida

Para alcanzar nuestro máximo potencial, es esencial satisfacer nuestras necesidades básicas. Nuestro cuerpo necesita alimentos nutritivos, movimiento y sueño para impulsar nuestro camino hacia grandes metas.

Existen prácticas fundamentales que nos ayudan a construir una base mental sólida. Mantener una rutina de atención plena, gratitud y descanso mental crea la base necesaria para encontrar estabilidad y afrontarla presión.

En Accenture, Ali utiliza el lema "reduce el ritmo, crea espacio, actúa con gracia" para recordar a los líderes la importancia de crear una base de bienestar para sus equipos durante meses de alta presión.

Con esta base, los líderes son más propensos a priorizar el bienestar mental y reconocerlo como un motor de productividad. Los líderes demuestran esta prioridad modelando prácticas de acondicionamiento mental, como el descanso, la gratitud y la atención plena, para sus equipos.

Una forma de mantener a tu equipo enfocado en mantener una base de acondicionamiento mental es iniciar las reuniones con algunas preguntas genuinas centradas en el bienestar, como "¿Cómo estás realmente?" o "Compartamos 3 cosas por las que estamos agradecidos y un desafío que enfrentamos".

Cuando creamos espacio para la humanidad durante meses de alta presión, demostramos que no importa la importancia del proyecto, el bienestar tiene un lugar en la mesa y es una palanca clave para el rendimiento.

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Visualiza y afirma tu éxito

Una vez que tenemos nuestras necesidades básicas cubiertas, la visualización ayuda a cristalizar nuestros objetivos y prepararnos para alcanzar el siguiente nivel. Muchos atletas olímpicos atribuyen la visualización como el secreto de su éxito.

Tanto Tara como Johnny compartieron sus formas únicas de descubrir y practicar la visualización. Ambos coinciden en que una práctica de visualización efectiva jugó un papel muy importante en su capacidad para desempeñarse al más alto nivel.

Tara conoció la visualización por primera vez a través de su psicólogo deportivo, quien la ayudó a aprender a aprovechar el poder de sus pensamientos. Se grababa a sí misma hablando sobre sus rutinas y escuchaba la grabación por la noche mientras dormía.

Las investigaciones muestran que cuando realizas los movimientos de una rutina en tu mente, tus músculos se contraen y se mueven, lo que también genera fuerza física real.

Johnny tuvo un camino diferente para descubrir la visualización. Como un joven de un pueblo agrícola en Pensilvania, no tenía acceso a muchos entrenadores o psicólogos.

En cambio, Johnny se apoyó en lo que él llama misticismo y manifestación. Escribía sus metas en una hoja de papel, con precisión, hasta las puntuaciones a las que aspiraba en una próxima competencia, y las pegaba en su techo. Sus metas eran lo último en lo que pensaba antes de irse a la cama y su razón para levantarse de la cama por la mañana.

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