¿Por qué te sientes tan cansado todo el tiempo? ¡Descubre las causas y aprende a combatirlas!

¿Qué es la fatiga?

La fatiga es mucho más que un pequeño episodio de cansancio. Es un estado de agotamiento y disminución del funcionamiento que interfiere en tu vida diaria. Existen tres tipos de fatiga:

  • Fatiga aguda: Cuando una falta de energía debilitante dura un mes o menos.
  • Fatiga subaguda: Cuando el cansancio dura entre 1 y 3 meses.
  • Síndrome de fatiga crónica (SFC): Caracterizado por un cansancio extremo que dura al menos seis meses.

17 razones por las que puedes sentirte tan cansado todo el tiempo

Si te preguntas cómo dejar de sentirte cansado todo el tiempo, ¡no hay una respuesta clara! Tantas posibles causas subyacentes dificultan identificar cuál te afecta. Pero hay algunos factores de estilo de vida obvios que puedes cambiar antes de consultar a un médico, como:

  • Jornadas laborales excesivas: Pueden causar fácilmente fatiga mental y agotamiento.
  • Irse a la cama tarde y despertarse temprano constantemente: La falta de sueño te dejará sintiéndote cansado y agotado.
  • Beber demasiado alcohol: Se sabe que el consumo excesivo de alcohol interfiere con los patrones de sueño.
  • Ejercicio excesivo: Si bien el ejercicio es generalmente bueno para tu salud y bienestar, el exceso puede provocar agotamiento físico y fatiga crónica.
  • Actividad física insuficiente: Un estilo de vida sedentario agotará fácilmente tu energía.
  • Mala alimentación: Comer alimentos con alto contenido de grasas y glucosa perjudicará tu sueño y los niveles de azúcar en sangre.

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