¡Supera la sobrecarga sensorial: una guía completa para el bienestar!

  1. Buscar ayuda profesional
  2. Practicar el autocuidado
  3. Establecer límites
  4. Practicar la respiración consciente
  5. Crear entornos seguros con menos estímulos
  6. Llevar un diario
  7. Contactar con amigos y familiares

¿Qué es la sobrecarga sensorial?

La sobrecarga sensorial ocurre cuando uno o varios de nuestros sentidos se sobreestimulan debido a estímulos externos excesivos. Nuestros sentidos reciben más información de la que nuestro cerebro puede procesar, lo que genera una sensación abrumadora y agotadora.

¿Qué causa la sobrecarga sensorial?

Nuestra sobrecarga sensorial puede desencadenarse por:

  • Luces brillantes o intermitentes
  • Ruidos fuertes
  • Texturas específicas
  • Espacios abarrotados
  • Estrés y fatiga

Nuestro cerebro interpreta estos estímulos como una amenaza y nos hace reaccionar para protegernos.

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