Terapia por Texto: Una Guía Completa

Consejos para el usuario de la terapia de texto:

  • Utiliza la terapia de texto si estás cómodo expresándote y compartiendo tus sentimientos por escrito.
  • Asegúrate de tener acceso regular a un dispositivo con conexión a Internet.
  • Establece expectativas realistas sobre la frecuencia y el tiempo de respuesta de tu terapeuta.
  • Úsala como complemento de otros tratamientos, como la terapia tradicional o los grupos de apoyo.
  • No dependas de la terapia de texto como único recurso en caso de emergencia.
  • Si la terapia de texto no funciona para ti, no dudes en cambiar de plataforma o terapeuta, o explorar otras opciones de terapia.
  • Sé intencional con tus registros y haz un seguimiento de tu progreso.
  • Habla con otras personas sobre tu experiencia con la terapia de texto para obtener apoyo y referencias.

¿Qué es la Terapia por Texto?

La terapia por texto, o terapia de mensajería, es una forma asincrónica de acceder a un profesional de la salud mental a través de un dispositivo móvil u ordenador. Esto significa que no tienes que esperar hasta tener una cita con tu terapeuta para compartir tus preocupaciones o buscar consejo. Cuando sientas la necesidad, la ayuda está literalmente a un mensaje de distancia.

¿Cómo Funciona?

Hay varios proveedores de terapia por texto disponibles en el mercado actual, pero todos funcionan generalmente de la misma manera:

  • La plataforma te pedirá que respondas preguntas sobre ti mismo, incluyendo tu historial de terapia y cualquier diagnóstico de salud mental. El propietario de la plataforma utilizará esta información para elegir un terapeuta que se adapte a ti.
  • Una vez emparejado con un terapeuta, puedes empezar a enviar mensajes. En los servicios de terapia por texto, la mayor parte de tu contacto será a través del servicio de mensajería segura. Algunas plataformas también ofrecen la posibilidad de conectar con tu terapeuta mediante videollamadas o llamadas telefónicas.
  • Aunque la mayor parte de tu comunicación será asincrónica (es decir, envías un mensaje y esperas un rato -la mayoría de los proveedores establecen el plazo de respuesta por adelantado para que sepas qué esperar-), también puedes tener la opción de solicitar una sesión de chat en vivo.
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Beneficios de la Terapia por Texto

  • Comodidad: La terapia por texto es extremadamente conveniente. Siempre que tengas un dispositivo y conexión a datos, puedes ponerte en contacto con tu terapeuta. No estás limitado por la ubicación geográfica y no necesitas comprometerte con un horario determinado.
  • Disponibilidad: Si tu terapeuta tiene una agenda completa, es posible que tengas que esperar para conseguir una cita. Con la terapia por texto, eso no es una preocupación. Puedes ponerte en contacto con tu terapeuta siempre que tengas algo en mente o tiempo libre.
  • Apertura más Fácil: El anonimato que proporciona la plataforma de terapia puede hacer que a algunas personas les resulte más fácil abrirse a su terapeuta. Escribir en sí mismo puede ser terapéutico, por lo que el acto de comunicarse por texto o incluso por correo electrónico puede ayudarte a sentirte mejor, incluso antes de recibir respuesta de tu terapeuta.
  • Ilimitada: Los planes de terapia por texto generalmente no ponen límites a la frecuencia con la que puedes ponerte en contacto con tu terapeuta. Esto es diferente de los programas de terapia tradicionales, que suelen limitarse a una visita por semana.

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