¡Toma el control de tu vida y trabajo!

Consejos para el usuario para superar la impotencia y el agotamiento

  • Reconoce tus sentimientos: Identifica los sentimientos de impotencia y agotamiento y reconoce que son comunes.
  • Cambia tu mentalidad: Adopta una mentalidad de jugador y concéntrate en lo que puedes controlar en lugar de en lo que no puedes.
  • Identifica tus círculos de control: Dibuja dos círculos concéntricos, uno para las cosas que están fuera de tu control y otro para las que están dentro de tu control. Céntrate en lo que puedes hacer para tomar el control de las cosas que están a tu alcance.
  • Hazte preguntas de empoderamiento: Pregúntate: "¿Qué puedo hacer hoy para tomar el control de mi trabajo?".
  • Recuerda: Tomar el control de tu trabajo y conectarte con tu capacidad de cambiar tu realidad es una forma de ejercer el control.
  • Actúa: Implementa acciones específicas para tomar el control de las situaciones que te hacen sentir impotente o ineficaz.
  • Busca apoyo: Si tienes dificultades para superar la impotencia y el agotamiento, busca apoyo de un mentor, un amigo o un profesional.

Impotencia y agotamiento: ¿cómo se manifiestan?

Cuando nos sentimos impotentes, es más probable que abandonemos en lugar de esforzarnos en controlar y alcanzar nuestras metas. La agencia puede ayudarnos a aprender el control.

Ser conscientes de la influencia potencial de nuestras acciones en el lugar de trabajo es un indicador de éxito y bienestar organizacional. Reconocer nuestra capacidad para controlar nuestras acciones en el trabajo impacta directamente en nuestro éxito como empleados.

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Una nueva perspectiva: 3 beneficios basados en evidencia de la agencia

La agencia y la autoeficacia son pilares del bienestar y la productividad:

  • Creemos en nosotros mismos: Creer que podemos causar un efecto y cambiar la situación con nuestras acciones es un incentivo para la acción. Por lo tanto, creer que podemos cambiar para producir un efecto en lo que queremos hacer aumenta automáticamente nuestra motivación.
  • Descubrimos que no estamos indefensos: La agencia puede ayudarnos a pasar de la indefensión aprendida a la agencia decidida.
  • Vivimos mejor: Percibir que nuestras acciones impactan nuestro lugar de trabajo fomenta el éxito organizacional y el bienestar.

Hazlo realidad: toma el control

Hay muchas maneras de tomar el control de tu trabajo. Como enfoque general, cambia tu mentalidad de víctima a jugador, conectando con tu agencia y enfocándote en lo que puedes hacer para enfrentar los desafíos que implica tu trabajo.

Como enfoque más práctico, te proponemos el siguiente ejercicio para cuando te sientas impotente o ineficaz:

  1. Dibuja dos círculos concéntricos y un punto en el centro, que te representará.
  2. En el círculo exterior, escribe las cosas que están fuera de tu control.
  3. En el círculo interior, escribe las cosas que están bajo tu control.
  4. Ahora tienes una "imagen completa" representada en estos círculos. Comienza a cambiar tu atención del círculo exterior al círculo interior. ¿Qué podrías hacer hoy para tomar el control de esta situación? Así es como comienzas a tomar el control de tu trabajo.

Convertirte en un jugador activo y conectar con tu capacidad para cambiar tu realidad es una forma de ejercer el control. Empodera a ti mismo, incluso "ante los desafíos". Activar tu mentalidad de jugador y hacerte preguntas poderosas es una excelente manera de comenzar, ahora mismo, a tomar el control y recargar energía: ¿Qué puedes hacer hoy para tomar el control de tu trabajo?

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