¡Transforma tu perspectiva: 15 consejos para cambiar tu vida!

15 consejos para cambiar tu perspectiva:

  1. Reformula
  2. Reflexiona
  3. Convierte los monólogos internos en positivos
  4. Ponte en el lugar de otra persona
  5. Evalúa las relaciones tóxicas
  6. Abraza el cambio
  7. Deja de compararte con los demás
  8. Ayuda a otros
  9. Cuida de ti mismo
  10. Deja pasar las cosas pequeñas
  11. Aprende una nueva habilidad
  12. Practica la gratitud
  13. Acéptate a ti mismo
  14. Hazte preguntas
  15. Piensa en grande

Modifica tu forma de pensar y amplía tu visión

¿Te has encontrado en medio de una presentación, notando que alguien que debería estar atento está revisando su teléfono? ¿Por qué te ignoran? ¿No eres lo suficientemente interesante? ¿No les gustas?

Tus sentimientos y tu monólogo interno pueden decirte cosas que no son necesariamente ciertas. Esa persona podría estar enviando mensajes de texto a un familiar enfermo o luchando por concentrarse de una manera que no tiene nada que ver contigo. Si simplemente cambias tu perspectiva y abres tu mente a todas las posibilidades, puedes continuar con la presentación sin dejar que su distracción te afecte.

Cambiar de perspectiva puede ayudarte a frustrar pensamientos automáticos y navegar situaciones con una perspectiva equilibrada. También te brinda la oportunidad de desempacar tus sesgos, desarrollar una mentalidad de crecimiento e incluso reinventarte como una persona más positiva. Aquí te explicamos cómo cambiar tu perspectiva y reconocer cuándo tus pensamientos te llevan por mal camino.

15 consejos para cambiar tu perspectiva

No controlas todos los aspectos de tu vida. Pero puedes cambiar tu perspectiva aprendiendo a reconocer una mentalidad fija y mantener una actitud positiva cuando se trata de cosas que no puedes cambiar. Aquí hay 15 maneras de comenzar a cambiar de perspectiva en tu vida diaria y controlar mejor tu mente:

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1. Reformula

Comienza a escuchar tus pensamientos para ver si normalmente te enfocas en lo negativo. ¿Sueles enmarcar los eventos de tu vida como positivos o neutrales, o comienzas el día desde un lugar pesimista, temiendo las cosas que tienes que hacer?

Supongamos que tu jefe te pide que hagas una presentación. Una perspectiva negativa podría hacerte entrar en pánico de inmediato o sentir que no quieres gastar energía porque harás un mal trabajo. En cambio, podrías enmarcar esta tarea como una oportunidad para demostrar tu valía y fortalecer tus habilidades para hablar en público. Recuérdate que eres capaz de presentarte bien e incluso podrías disfrutar de la tarea.

2. Reflexiona

Reflexiona sobre la situación actual en lugar de sacar conclusiones precipitadas. Muchos de los momentos difíciles de la vida tienen una lección que enseñarte, y la mayoría de las veces, los escenarios desafiantes son más que simplemente "buenos" o "malos".

Fomenta la reflexión, ya sea antes o después de una situación que te hizo cuestionar tu perspectiva, llevando un diario. Escribe libremente sobre tu día, un conflicto o una experiencia negativa. Luego, observa qué ventajas e ideas puedes recopilar. Después de escribir tus pensamientos, es posible que descubras que tu perspectiva necesita un cambio.

3. Vuelve positivos los monólogos internos

La voz en tu cabeza puede narrar pensamientos negativos, como "Nunca podría obtener ese ascenso" o "Siempre estaré solo". Esta acción puede amortiguar tu autoestima y cerrar tu mente a nuevas experiencias.

Provoca un cambio de perspectiva afirmando lo bueno que eres. La próxima vez que estés en una reunión tensa, recuérdate que tienes las habilidades de negociación para encontrar una solución en lugar de asumir que la situación es demasiado estresante para manejarla.

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4. Ponte en el lugar de otra persona

Los sentimientos pueden ser abrumadores cuando estás en una situación cargada de emociones. Una excelente manera de ganar perspectiva es ver una situación desde el punto de vista de un tercero, como el de un amigo o familiar. ¿Qué te dirían? Quizás tu mejor amigo te diga que eres talentoso y que puedes afrontar el desafío que tienes por delante. Intenta encontrar esa energía dentro de ti.

5. Evalúa las relaciones tóxicas

Las investigaciones muestran que cuando alguien expresa una emoción, es probable que tú también la sientas a través del contagio emocional. Eso significa que si te rodeas de personas negativas, también podrías volverte más negativo. Las personas que te hacen sentir mal contigo mismo, ya sea que sea su intención o no, también pueden nublar tu pensamiento.

Si alguien se enfoca constantemente en lo negativo o subestima tus habilidades, puede influir en tu autopercepción. Establece límites con las personas que son demasiado críticas o cuyas malas actitudes te afectan. Tus círculos personales y profesionales deben elevarte, no derribarte.

6. Abraza el cambio

El cambio es inevitable y a menudo ofrece agradables sorpresas, momentos de aprendizaje y oportunidades. Pero también puede ser difícil de aceptar. Ajustar tu perspectiva puede ayudarte a superar el miedo, el estrés y la ansiedad ante el cambio y abordarlo con entusiasmo.

Practica la gratitud por las lecciones pasadas y concéntrate en los posibles resultados positivos en el futuro. Es posible que extrañes al equipo unido con el que trabajaste en tu puesto anterior, pero tu nuevo trabajo te brinda oportunidades emocionantes para alcanzar tu máximo potencial de crecimiento.

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7. Deja de compararte con los demás

La comparación social te empuja a clasificar tus logros y habilidades con respecto a los de los demás, lo que puede conducir a una menor autoestima. Para un cambio de perspectiva, concéntrate en apreciar tus dones únicos. Felicítate por un trabajo bien hecho y menciona lo que hiciste con éxito sin preguntarte cómo les va a los demás y si es mejor o peor que tú. Permítete apreciar tus fortalezas tal como son.

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